張麗玲 2022/04/30 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 04:08:04 | 11:45/km | 第12半馬

山林馬拉松164-頭城金錢龜場

官方成績
日期	2022-04-30
成績	04:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'09")

00:49'09" (+02'16")

01:36'02"

10 km

(01:36'02")

00:46'53"

15 km

(02:31'40")

00:55'38" (+08'45")

02:01'29" (+25'27")

20 km

(03:37'31")

01:05'51" (+18'58")

Finish

(04:08:04)

日期: 2022-04-30 05:01 - 總爬升: 759 m - 地點: 頭城 - 平均心率: 159 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'13")

1000 / 1000

10'38"

(17'52")

10'38" (+04'38")

1000 / 2000

11'40"

(29'32")

11'40" (+05'40")

1000 / 3000

10'43"

(40'16")

10'43" (+04'43")

1000 / 4000

08'53"

(49'09")

08'53" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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21k只有9人總6😅

賽後評分: 哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.68 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

James Jen, 陳果狗和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

陳皮恭喜總6漂亮完賽👍

2022-04-30 13:44 ·

1 個人推

陳果狗恭喜總6姐🎉😆👍😍

2022-05-01 21:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	10'39"	00:17'52"
3	11'40"	00:29'32"
4	10'44"	00:40'16"
5	08'53"	00:49'09"
6	12'20"	01:01'29"
7	08'08"	01:09'37"
8	12'02"	01:21'39"
9	08'23"	01:30'02"
10	06'00"	01:36'02"
11	06'57"	01:42'59"
12	11'36"	01:54'35"
13	09'15"	02:03'50"
14	13'56"	02:17'46"
15	13'54"	02:31'40"
16	11'29"	02:43'09"
17	10'30"	02:53'39"
18	20'55"	03:14'34"
19	08'44"	03:23'18"
20	14'13"	03:37'31"
21	08'22"	03:45'53"
22	08'12"	03:54'05"
23	09'02"	04:03'07"
23.6	215'21"	06:21'28"