涂銘璋 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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4.3 km | 00:18:37 | 04:18/km

日期: 2015-07-29 18:48 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 3486 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'46" / 04'11" / 03'59" / 03'53" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'50")

1007 / 1007

187 / 112

2

04'11"

(08'57")

04'12" (+00'19")

995 / 2002

187 / 126

3

04'01"

(12'58")

04'00" (+00'07")

1003 / 3006

189 / 132

4

03'53"

(16'51")

03'53"

999 / 4006

189 / 136

5

01'46"

(18'37")

05'38" (+01'45")

313 / 4319

177 / 99

補到10K

7月累積里程 : 158.38 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Pei Fang (河馬跑不快）, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-07-30 14:40 ·

涂銘璋呂爸晚上好

2015-07-31 20:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'11"	00:08'57"
3	03'59"	00:12'56"
4	03'53"	00:16'49"
4.3	05'37"	00:18'37"

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