跑不瘦的白白 2022/05/15 訓練日誌

跑不瘦的白白嘉義
ID 420884

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跑不瘦的白白

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第1半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+02'35")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:29'26"

15 km

(01:34'07")

00:32'40" (+03'14")

01:06'24" (+04'57")

20 km

(02:07'51")

00:33'44" (+04'18")

Finish

(02:08:58)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'06")

1000 / 1000

05'29"

(11'27")

05'29" (+00'37")

1000 / 2000

06'00"

(17'27")

06'00" (+01'08")

1000 / 3000

08'38"

(26'06")

08'38" (+03'46")

1000 / 4000

06'06"

(32'13")

06'06" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

討厭雨天跑步

賽後評分: 路線因為下雨很可惜～討厭下雨跑步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin, 陳皮和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林碧珠加油！其待下次亮眼的成績！

2022-05-21 12:34 ·

1 個人推

陳皮恭喜完賽👍

2022-05-25 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	06'00"	00:17'14"
4	08'40"	00:25'54"
5	06'07"	00:32'01"
6	06'59"	00:39'00"
7	06'11"	00:45'11"
8	05'12"	00:50'23"
9	06'11"	00:56'34"
10	04'53"	01:01'27"
11	05'55"	01:07'22"
12	05'28"	01:12'50"
13	06'18"	01:19'08"
14	07'04"	01:26'12"
15	07'55"	01:34'07"
16	07'03"	01:41'10"
17	06'58"	01:48'08"
18	06'21"	01:54'29"
19	06'55"	02:01'24"
20	06'27"	02:07'51"
20.2	05'08"	02:08'48"