張裕東 2022/05/15 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 04:00:57 | 05:42/km | 第28馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+03'56")

00:53'42" (+00'01")

10 km

(00:53'42")

00:25'08" (+00'30")

15 km

(01:20'13")

00:26'31" (+01'53")

00:53'41"

20 km

(01:47'23")

00:27'10" (+02'32")

25 km

(02:16'34")

00:29'11" (+04'33")

00:53'49" (+00'08")

30 km

(02:41'12")

00:24'38"

35 km

(03:10'25")

00:29'13" (+04'35")

00:59'20" (+05'39")

40 km

(03:40'32")

00:30'07" (+05'29")

Finish

(04:00:57)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 857 m - 地點: 泰安 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'21")

1000 / 1000

05'17"

(11'13")

05'17" (+00'43")

1000 / 2000

05'22"

(16'35")

05'22" (+00'48")

1000 / 3000

06'29"

(23'05")

06'29" (+01'55")

1000 / 4000

05'29"

(28'34")

05'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪亮亮跑百馬

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming, Debby Tsen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	06'30"	00:23'05"
5	05'29"	00:28'34"
6	05'28"	00:34'02"
7	05'13"	00:39'15"
8	04'44"	00:43'59"
9	05'08"	00:49'07"
10	04'35"	00:53'42"
11	04'45"	00:58'27"
12	04'36"	01:03'03"
13	05'06"	01:08'09"
14	06'20"	01:14'29"
15	05'44"	01:20'13"
16	05'20"	01:25'33"
17	05'27"	01:31'00"
18	05'37"	01:36'37"
19	05'14"	01:41'51"
20	05'32"	01:47'23"
21	05'12"	01:52'35"
22	07'06"	01:59'41"
23	05'33"	02:05'14"
24	05'24"	02:10'38"
25	05'56"	02:16'34"
26	04'48"	02:21'22"
27	05'22"	02:26'44"
28	04'53"	02:31'37"
29	04'50"	02:36'27"
30	04'45"	02:41'12"
31	05'21"	02:46'33"
32	06'09"	02:52'42"
33	06'05"	02:58'47"
34	05'35"	03:04'22"
35	06'03"	03:10'25"
36	05'46"	03:16'11"
37	05'35"	03:21'46"
38	05'01"	03:26'47"
39	06'39"	03:33'26"
40	07'06"	03:40'32"
41	05'33"	03:46'05"
42	07'01"	03:53'06"
43	06'26"	03:59'32"
43.4	04'01"	04:00'58"