Sparrow 2022/05/15 訓練日誌

Sparrow 桃園
ID 305940

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Sparrow

全馬 | 04:35:07 | 06:31/km | 第9馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+03'53")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:25'36"

15 km

(01:22'07")

00:27'02" (+01'26")

00:56'07" (+01'02")

20 km

(01:51'12")

00:29'05" (+03'29")

25 km

(02:25'11")

00:33'59" (+08'23")

01:02'46" (+07'41")

30 km

(02:53'58")

00:28'47" (+03'11")

35 km

(03:32'18")

00:38'20" (+12'44")

01:14'21" (+19'16")

40 km

(04:08'19")

00:36'01" (+10'25")

Finish

(04:35:07)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 932 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'02")

1000 / 1000

05'34"

(11'52")

05'34" (+01'18")

1000 / 2000

05'26"

(17'19")

05'26" (+01'10")

1000 / 3000

06'43"

(24'03")

06'43" (+02'27")

1000 / 4000

05'26"

(29'29")

05'26" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.63 km

Nike Pegasus\nPegasus 累積 : 55.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃正華, William 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'34"	00:11'52"
3	05'27"	00:17'19"
4	06'44"	00:24'03"
5	05'26"	00:29'29"
6	05'50"	00:35'19"
7	05'29"	00:40'48"
8	04'53"	00:45'41"
9	05'07"	00:50'48"
10	04'17"	00:55'05"
11	04'58"	01:00'03"
12	04'46"	01:04'49"
13	05'05"	01:09'54"
14	06'13"	01:16'07"
15	06'00"	01:22'07"
16	06'03"	01:28'10"
17	05'44"	01:33'54"
18	05'57"	01:39'51"
19	05'26"	01:45'17"
20	05'55"	01:51'12"
21	06'33"	01:57'45"
22	07'48"	02:05'33"
23	06'01"	02:11'34"
24	07'30"	02:19'04"
25	06'07"	02:25'11"
26	05'23"	02:30'34"
27	06'14"	02:36'48"
28	05'31"	02:42'19"
29	05'48"	02:48'07"
30	05'51"	02:53'58"
31	07'00"	03:00'58"
32	07'42"	03:08'40"
33	08'14"	03:16'54"
34	07'55"	03:24'49"
35	07'29"	03:32'18"
36	06'22"	03:38'40"
37	07'00"	03:45'40"
38	05'58"	03:51'38"
39	07'29"	03:59'07"
40	09'12"	04:08'19"
41	07'52"	04:16'11"
42	08'55"	04:25'06"
43	08'39"	04:33'45"
43.3	05'04"	04:35'08"