翁月娥 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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全馬 | 04:53:06 | 06:56/km | 第8馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'33")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:27'54"

15 km

(01:26'30")

00:28'09" (+00'15")

00:59'30" (+01'09")

20 km

(01:57'51")

00:31'21" (+03'27")

25 km

(02:32'34")

00:34'43" (+06'49")

01:02'56" (+04'35")

30 km

(03:00'47")

00:28'13" (+00'19")

35 km

(03:37'23")

00:36'36" (+08'42")

01:13'26" (+15'05")

40 km

(04:14'13")

00:36'50" (+08'56")

Finish

(04:53:06)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1206 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'41")

05'27" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'23")

05'41" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'14"

(24'37")

07'14" (+02'33")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'27")

05'50" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

翁月娥

·

明分3、月分7～明月二人組37分

賽後評分: 七上八下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'28"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	07'14"	00:24'36"
5	05'51"	00:30'27"
6	06'35"	00:37'02"
7	05'53"	00:42'55"
8	05'11"	00:48'06"
9	05'33"	00:53'39"
10	04'42"	00:58'21"
11	05'15"	01:03'36"
12	05'08"	01:08'44"
13	05'30"	01:14'14"
14	05'36"	01:19'50"
15	06'40"	01:26'30"
16	06'27"	01:32'57"
17	06'18"	01:39'15"
18	05'53"	01:45'08"
19	06'10"	01:51'18"
20	06'33"	01:57'51"
21	06'13"	02:04'04"
22	08'15"	02:12'19"
23	06'33"	02:18'52"
24	07'19"	02:26'11"
25	06'23"	02:32'34"
26	05'21"	02:37'55"
27	06'21"	02:44'16"
28	04'52"	02:49'08"
29	05'57"	02:55'05"
30	05'42"	03:00'47"
31	06'44"	03:07'31"
32	06'59"	03:14'30"
33	08'11"	03:22'41"
34	07'09"	03:29'50"
35	07'33"	03:37'23"
36	06'37"	03:44'00"
37	06'53"	03:50'53"
38	06'07"	03:57'00"
39	08'03"	04:05'03"
40	09'10"	04:14'13"
41	07'05"	04:21'18"
42	08'43"	04:30'01"
43	07'43"	04:37'44"
44.0	11'51"	04:49'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km