陳宗賢 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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全馬 | 04:20:02 | 06:09/km | 第2馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+02'48")

00:57'29" (+00'26")

10 km

(00:57'29")

00:27'33" (+00'25")

15 km

(01:24'37")

00:27'08"

00:57'03"

20 km

(01:54'32")

00:29'55" (+02'47")

25 km

(02:27'24")

00:32'52" (+05'44")

01:00'38" (+03'35")

30 km

(02:55'10")

00:27'46" (+00'38")

35 km

(03:27'40")

00:32'30" (+05'22")

01:04'48" (+07'45")

40 km

(03:59'58")

00:32'18" (+05'10")

Finish

(04:20:02)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 901 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'49")

05'30" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'17")

05'27" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'39"

(23'57")

06'39" (+02'00")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'38")

05'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 471.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐家翔, turtlest 和其他 4 人說推

·

白耀宗恭喜高速完賽！

2022-05-15 18:00 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'30"	00:12'07"
3	05'28"	00:17'35"
4	06'40"	00:24'15"
5	05'41"	00:29'56"
6	06'00"	00:35'56"
7	05'41"	00:41'37"
8	05'32"	00:47'09"
9	05'30"	00:52'39"
10	04'50"	00:57'29"
11	04'55"	01:02'24"
12	04'54"	01:07'18"
13	05'28"	01:12'46"
14	05'23"	01:18'09"
15	06'28"	01:24'37"
16	05'57"	01:30'34"
17	06'04"	01:36'38"
18	06'14"	01:42'52"
19	05'43"	01:48'35"
20	05'57"	01:54'32"
21	05'52"	02:00'24"
22	06'46"	02:07'10"
23	06'57"	02:14'07"
24	06'19"	02:20'26"
25	06'58"	02:27'24"
26	05'54"	02:33'18"
27	06'07"	02:39'25"
28	05'10"	02:44'35"
29	05'23"	02:49'58"
30	05'12"	02:55'10"
31	06'03"	03:01'13"
32	05'28"	03:06'41"
33	07'41"	03:14'22"
34	06'39"	03:21'01"
35	06'39"	03:27'40"
36	06'29"	03:34'09"
37	05'39"	03:39'48"
38	05'59"	03:45'47"
39	06'28"	03:52'15"
40	07'43"	03:59'58"
41	06'10"	04:06'08"
42	07'16"	04:13'24"
43	07'43"	04:21'07"
43.5	05'25"	04:23'59"

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