林家蓁 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

林家蓁嘉義
ID 79058

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全馬 | 04:09:01 | 05:54/km | 第3馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+04'52")

00:57'00" (+01'45")

10 km

(00:57'00")

00:26'59" (+01'50")

15 km

(01:23'45")

00:26'45" (+01'36")

00:55'15"

20 km

(01:52'15")

00:28'30" (+03'21")

25 km

(02:23'00")

00:30'45" (+05'36")

00:55'54" (+00'39")

30 km

(02:48'09")

00:25'09"

35 km

(03:17'43")

00:29'34" (+04'25")

00:59'59" (+04'44")

40 km

(03:48'08")

00:30'25" (+05'16")

Finish

(04:09:01)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 985 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'05")

05'42" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'32")

05'27" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'16")

06'43" (+02'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'01")

05'44" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林家蓁

·

賽後評分: 路線規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林碧珠, 胡忠延和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝勝宇恭喜高速完賽上凸台

2022-05-15 20:21 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，辛苦了！

2022-05-16 10:37 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'42"	00:12'05"
3	05'28"	00:17'33"
4	06'43"	00:24'16"
5	05'45"	00:30'01"
6	06'08"	00:36'09"
7	05'42"	00:41'51"
8	04'55"	00:46'46"
9	05'32"	00:52'18"
10	04'42"	00:57'00"
11	04'53"	01:01'53"
12	04'46"	01:06'39"
13	05'20"	01:11'59"
14	05'29"	01:17'28"
15	06'17"	01:23'45"
16	05'51"	01:29'36"
17	05'52"	01:35'28"
18	05'26"	01:40'54"
19	05'40"	01:46'34"
20	05'41"	01:52'15"
21	05'48"	01:58'03"
22	06'44"	02:04'47"
23	06'11"	02:10'58"
24	05'56"	02:16'54"
25	06'06"	02:23'00"
26	04'53"	02:27'53"
27	05'41"	02:33'34"
28	04'37"	02:38'11"
29	05'12"	02:43'23"
30	04'46"	02:48'09"
31	05'35"	02:53'44"
32	05'04"	02:58'48"
33	06'36"	03:05'24"
34	06'00"	03:11'24"
35	06'19"	03:17'43"
36	05'55"	03:23'38"
37	05'26"	03:29'04"
38	05'20"	03:34'24"
39	06'09"	03:40'33"
40	07'35"	03:48'08"
41	04'54"	03:53'02"
42	06'49"	03:59'51"
43	06'54"	04:06'45"
43.5	06'59"	04:09'55"

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