智翔 2022/05/15 訓練日誌

智翔台中
ID 441818

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智翔

全馬 | 04:57:07 | 07:02/km | 第8馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'17")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:29'08"

15 km

(01:30'16")

00:29'43" (+00'35")

01:01'42" (+01'09")

20 km

(02:02'15")

00:31'59" (+02'51")

25 km

(02:34'06")

00:31'51" (+02'43")

01:01'45" (+01'12")

30 km

(03:04'00")

00:29'54" (+00'46")

35 km

(03:44'29")

00:40'29" (+11'21")

01:22'03" (+21'30")

40 km

(04:26'03")

00:41'34" (+12'26")

Finish

(04:57:07)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'15")

1000 / 1000

05'55"

(12'32")

05'55" (+00'33")

1000 / 2000

06'10"

(18'43")

06'10" (+00'48")

1000 / 3000

06'43"

(25'27")

06'43" (+01'21")

1000 / 4000

05'57"

(31'24")

05'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 266.97 km

NIKE WINFLO 6 累積 : 1060.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

felixhu, 胡忠延和其他 1 人說推

留言

Sam 恭喜智翔順利完賽

2022-05-16 13:25 ·

felixhu 強！恭喜完賽！

2022-05-16 19:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'56"	00:12'33"
3	06'10"	00:18'43"
4	06'44"	00:25'27"
5	05'58"	00:31'25"
6	06'20"	00:37'45"
7	06'10"	00:43'55"
8	05'38"	00:49'33"
9	05'37"	00:55'10"
10	05'23"	01:00'33"
11	05'22"	01:05'55"
12	05'32"	01:11'27"
13	05'54"	01:17'21"
14	06'32"	01:23'53"
15	06'23"	01:30'16"
16	06'04"	01:36'20"
17	05'49"	01:42'09"
18	06'41"	01:48'50"
19	06'12"	01:55'02"
20	07'13"	02:02'15"
21	06'03"	02:08'18"
22	06'55"	02:15'13"
23	06'32"	02:21'45"
24	06'06"	02:27'51"
25	06'15"	02:34'06"
26	06'56"	02:41'02"
27	06'07"	02:47'09"
28	05'27"	02:52'36"
29	05'46"	02:58'22"
30	05'38"	03:04'00"
31	07'11"	03:11'11"
32	07'52"	03:19'03"
33	09'21"	03:28'24"
34	07'10"	03:35'34"
35	08'55"	03:44'29"
36	08'55"	03:53'24"
37	07'16"	04:00'40"
38	06'54"	04:07'34"
39	07'25"	04:14'59"
40	11'04"	04:26'03"
41	06'07"	04:32'10"
42	11'24"	04:43'34"
43	10'30"	04:54'04"
43.5	06'05"	04:57'07"