張麗玲 2022/05/15 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

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張麗玲

半馬 | 03:15:58 | 09:17/km | 第13半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'18")

00:45'18"

01:32'53"

10 km

(01:32'53")

00:47'35" (+02'17")

15 km

(02:22'37")

00:49'44" (+04'26")

01:40'55" (+08'02")

20 km

(03:13'48")

00:51'11" (+05'53")

Finish

(03:15:58)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 455 m - 地點: 泰安 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'31")

1000 / 1000

08'12"

(16'10")

08'12" (+01'46")

1000 / 2000

08'35"

(24'46")

08'35" (+02'09")

1000 / 3000

11'46"

(36'32")

11'46" (+05'20")

1000 / 4000

08'45"

(45'18")

08'45" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

補給站發原住民帶子當信物，就把它當髮帶😁

賽後評分: good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.75 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wulip Wu, 胡忠延和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳果狗漂亮美女😍🎉完賽

2022-05-16 15:30 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安☀️～520舒心愉快～🌿😀

2022-05-20 20:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'13"	00:16'10"
3	08'36"	00:24'46"
4	11'47"	00:36'33"
5	08'45"	00:45'18"
6	10'03"	00:55'21"
7	11'26"	01:06'47"
8	10'25"	01:17'12"
9	09'15"	01:26'27"
10	06'26"	01:32'53"
11	07'57"	01:40'50"
12	08'17"	01:49'07"
13	10'28"	01:59'35"
14	11'12"	02:10'47"
15	11'50"	02:22'37"
16	10'24"	02:33'01"
17	10'37"	02:43'38"
18	08'40"	02:52'18"
19	10'19"	03:02'37"
20	11'11"	03:13'48"
20.3	07'37"	03:16'02"