艾蜜莉 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:32:00 | 09:17/km | 第28馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'21")

00:40'21" (+01'52")

01:18'50"

10 km

(01:18'50")

00:38'29"

15 km

(02:07'30")

00:48'40" (+10'11")

01:36'43" (+17'53")

20 km

(02:55'33")

00:48'03" (+09'34")

25 km

(03:45'25")

00:49'52" (+11'23")

01:35'07" (+16'17")

30 km

(04:30'40")

00:45'15" (+06'46")

35 km

(05:19'30")

00:48'50" (+10'21")

01:36'47" (+17'57")

40 km

(06:07'27")

00:47'57" (+09'28")

Finish

(06:32:00)

日期: 2022-05-15 06:01 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'06")

07'19" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'08")

07'01" (+00'58")

1000 / 3000

4

10'22"

(32'31")

10'22" (+04'19")

1000 / 4000

5

07'50"

(40'22")

07'50" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😎

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蝦米丫嘉, 楊富傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'20"	00:15'06"
3	07'02"	00:22'08"
4	10'22"	00:32'30"
5	07'51"	00:40'21"
6	09'52"	00:50'13"
7	08'07"	00:58'20"
8	06'41"	01:05'01"
9	07'46"	01:12'47"
10	06'03"	01:18'50"
11	09'16"	01:28'06"
12	06'55"	01:35'01"
13	07'29"	01:42'30"
14	09'57"	01:52'27"
15	15'03"	02:07'30"
16	08'41"	02:16'11"
17	11'28"	02:27'39"
18	09'54"	02:37'33"
19	07'05"	02:44'38"
20	10'55"	02:55'33"
21	08'38"	03:04'11"
22	10'53"	03:15'04"
23	11'51"	03:26'55"
24	08'37"	03:35'32"
25	09'53"	03:45'25"
26	10'33"	03:55'58"
27	08'55"	04:04'53"
28	08'28"	04:13'21"
29	08'38"	04:21'59"
30	08'41"	04:30'40"
31	07'29"	04:38'09"
32	08'07"	04:46'16"
33	11'28"	04:57'44"
34	11'46"	05:09'30"
35	10'00"	05:19'30"
36	09'34"	05:29'04"
37	12'40"	05:41'44"
38	07'46"	05:49'30"
39	08'15"	05:57'45"
40	09'42"	06:07'27"
41	12'06"	06:19'33"
41.3	16'42"	06:24'21"

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