8.9 km | 02:53:47 | 19:32/km日期: 2022-05-19 06:09 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 23'38" / 15'15" / 19'55" / 28'23" / 27'56" / 15'32" / 17'11" / 15'25" / 20'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 23'37" (+08'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 15'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 19'54" (+04'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 24'35" (+09'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 24'52" (+09'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 15'32" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 16'24" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 15'24" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 20'23" (+05'08") | 891 / 8891 |
直潭山列縱走跑
直潭山列(直潭山728m、暗寶劍山678m、赤腳蘭山640m、石碇後山669m、直潭山東北峰661m)距離不長，但一路在稜線上上下下，加上天雨路滑，走起來並不輕鬆。一早山上都沒人，但野生動物非常豐富，山羌、山豬、台灣獼猴、連不易碰到的藍腹鷴都可以遇到二次(還好第二次有錄影)，一路也經過幾個隘寮遺址，可惜今天碰上大霧，沒看到展望，留待下回～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
252.22 km 
NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 23'38" | 00:23'38" |
| 2 | 15'15" | 00:38'53" |
| 3 | 19'55" | 00:58'48" |
| 4 | 28'23" | 01:27'11" |
| 5 | 27'56" | 01:55'07" |
| 6 | 15'32" | 02:10'39" |
| 7 | 17'11" | 02:27'50" |
| 8 | 15'25" | 02:43'15" |
| 8.9 | 20'23" | 03:01'26" |
ricky tseng 說推
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