陳瑞蘭《動魂》 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

7.1 km | 00:59:02 | 08:16/km

日期: 2022-05-21 05:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'33" / 09'42" / 07'39" / 07'15" / 09'37" / 07'51" / 07'39" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'17")

1000 / 1000

2

09'42"

(18'14")

09'42" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'38"

(25'53")

07'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'15"

(33'08")

07'15"

1000 / 4000

5

09'36"

(42'45")

09'36" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊聰聲, hc_peng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'42"	00:18'15"
3	07'39"	00:25'54"
4	07'15"	00:33'09"
5	09'37"	00:42'46"
6	07'51"	00:50'37"
7	07'39"	00:58'16"
7.1	05'56"	00:59'03"

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