吳哲銓 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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45.0 km | 07:48:06 | 10:24/km | 第8馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	07:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25"

01:22'36"

10 km

(01:22'36")

00:43'11" (+03'46")

15 km

(02:08'09")

00:45'33" (+06'08")

01:41'40" (+19'04")

20 km

(03:04'16")

00:56'07" (+16'42")

25 km

(04:07'56")

01:03'40" (+24'15")

02:16'40" (+54'04")

30 km

(05:20'56")

01:13'00" (+33'35")

35 km

(06:11'20")

00:50'24" (+10'59")

01:36'49" (+14'13")

40 km

(06:57'45")

00:46'25" (+07'00")

45 km

(07:46'49")

00:49'04" (+09'39")

00:00'00"

Finish

(07:48:06)

日期: 2022-05-22 05:03 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'30")

07'47" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'07")

07'36" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'34")

07'26" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'51"

(39'25")

08'51" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'15"

(47'40")

08'15" (+02'10")

1000 / 6000

7

07'42"

(55'23")

07'42" (+01'37")

1000 / 7000

8

09'18"

(01:04'42")

09'18" (+03'13")

1000 / 8000

9

09'32"

(01:14'14")

09'32" (+03'27")

1000 / 9000

10

08'21"

(01:22'36")

08'21" (+02'16")

1000 / 10000

11

12'09"

(01:34'45")

12'09" (+06'04")

1000 / 11000

12

08'15"

(01:43'00")

08'15" (+02'10")

1000 / 12000

13

07'07"

(01:50'07")

07'07" (+01'02")

1000 / 13000

14

08'42"

(01:58'50")

08'42" (+02'37")

1000 / 14000

15

09'18"

(02:08'09")

09'18" (+03'13")

1000 / 15000

16

11'11"

(02:19'20")

11'11" (+05'06")

1000 / 16000

17

11'44"

(02:31'05")

11'44" (+05'39")

1000 / 17000

18

11'10"

(02:42'15")

11'10" (+05'05")

1000 / 18000

19

10'34"

(02:52'49")

10'34" (+04'29")

1000 / 19000

20

11'26"

(03:04'16")

11'26" (+05'21")

1000 / 20000

21

11'58"

(03:16'15")

11'58" (+05'53")

1000 / 21000

22

12'25"

(03:28'40")

12'25" (+06'20")

1000 / 22000

23

12'40"

(03:41'21")

12'40" (+06'35")

1000 / 23000

24

14'32"

(03:55'54")

14'32" (+08'27")

1000 / 24000

25

12'02"

(04:07'56")

12'02" (+05'57")

1000 / 25000

26

11'19"

(04:19'16")

11'19" (+05'14")

1000 / 26000

27

29'36"

(04:48'53")

29'36" (+23'31")

1000 / 27000

28

15'46"

(05:04'39")

15'46" (+09'41")

1000 / 28000

29

07'45"

(05:12'24")

07'45" (+01'40")

1000 / 29000

30

08'32"

(05:20'57")

08'32" (+02'27")

1000 / 30000

31

08'41"

(05:29'38")

08'41" (+02'36")

1000 / 31000

32

08'43"

(05:38'22")

08'43" (+02'38")

1000 / 32000

33

09'41"

(05:48'04")

09'41" (+03'36")

1000 / 33000

34

11'18"

(05:59'22")

11'18" (+05'13")

1000 / 34000

35

11'59"

(06:11'21")

11'59" (+05'54")

1000 / 35000

36

08'36"

(06:19'58")

08'36" (+02'31")

1000 / 36000

37

17'19"

(06:37'17")

17'19" (+11'14")

1000 / 37000

38

06'30"

(06:43'47")

06'30" (+00'25")

1000 / 38000

39

07'53"

(06:51'41")

07'53" (+01'48")

1000 / 39000

40

06'05"

(06:57'46")

06'05"

1000 / 40000

41

07'32"

(07:05'19")

07'32" (+01'27")

1000 / 41000

42

09'06"

(07:14'25")

09'06" (+03'01")

1000 / 42000

43

10'59"

(07:25'25")

10'59" (+04'54")

1000 / 43000

44

10'35"

(07:36'00")

10'35" (+04'30")

1000 / 44000

45

10'50"

(07:46'50")

10'50" (+04'45")

1000 / 45000

終於破4000啦😁！

賽後評分: 熟悉的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.72 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 陳大頭和其他 1 人說推

·

陳大頭讚喔 👍👍

2022-05-23 00:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'48"	00:15'30"
3	07'37"	00:23'07"
4	07'27"	00:30'34"
5	08'51"	00:39'25"
6	08'15"	00:47'40"
7	07'43"	00:55'23"
8	09'19"	01:04'42"
9	09'32"	01:14'14"
10	08'22"	01:22'36"
11	12'09"	01:34'45"
12	08'15"	01:43'00"
13	07'07"	01:50'07"
14	08'43"	01:58'50"
15	09'19"	02:08'09"
16	11'11"	02:19'20"
17	11'45"	02:31'05"
18	11'10"	02:42'15"
19	10'34"	02:52'49"
20	11'27"	03:04'16"
21	11'59"	03:16'15"
22	12'25"	03:28'40"
23	12'41"	03:41'21"
24	14'32"	03:55'53"
25	12'03"	04:07'56"
26	11'20"	04:19'16"
27	29'37"	04:48'53"
28	15'45"	05:04'38"
29	07'45"	05:12'23"
30	08'33"	05:20'56"
31	08'41"	05:29'37"
32	08'44"	05:38'21"
33	09'41"	05:48'02"
34	11'18"	05:59'20"
35	12'00"	06:11'20"
36	08'37"	06:19'57"
37	17'19"	06:37'16"
38	06'30"	06:43'46"
39	07'54"	06:51'40"
40	06'05"	06:57'45"
41	07'32"	07:05'17"
42	09'07"	07:14'24"
43	11'00"	07:25'24"
44	10'35"	07:35'59"
45	10'50"	07:46'49"
45.2	07'28"	07:48'05"

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