劉得凡 2015/08/11 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉得凡

15.1 km | 01:19:58 | 05:17/km

日期: 2015-08-11 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 星空 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'23" / 05'52" / 05'49" / 05'42" / 05'47" / 05'44" / 05'49" / 05'35" / 05'04" / 05'13" / 04'50" / 04'53" / 04'31" / 04'00" / 04'00" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'21" (+02'22")

1004 / 1004

05'54"

(12'17")

05'53" (+01'54")

1001 / 2005

05'49"

(18'06")

05'47" (+01'48")

1004 / 3009

05'44"

(23'50")

05'42" (+01'43")

1004 / 4014

05'48"

(29'38")

05'46" (+01'47")

1004 / 5018

展開計圈分析

新竹

劉得凡

Co 說推

留言

新竹

劉得凡

Co 說推

留言

新竹

劉得凡

Co 說推

留言

新竹

劉得凡

Co 說推

留言

新竹

劉得凡

Co 說推

留言

跟著許大哥的腳步.最後2K配速4:00.3:59衝出6/1復健跑後
第一次出現的3開頭配速!真的開心啦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 183.85 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 1174.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄧建中, 吳家毓和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

葉飛讚 !! 加油嘿 ~~

2015-08-11 10:52 ·

1 個人推

Vicky Hsieh 好好好厲害!

2015-08-11 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'49"	00:18'04"
4	05'42"	00:23'46"
5	05'47"	00:29'33"
6	05'44"	00:35'17"
7	05'49"	00:41'06"
8	05'35"	00:46'41"
9	05'04"	00:51'45"
10	05'13"	00:56'58"
11	04'50"	01:01'48"
12	04'53"	01:06'41"
13	04'31"	01:11'12"
14	04'00"	01:15'12"
15	04'00"	01:19'12"
15.1	06'13"	01:19'58"