馮逸豪 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 05:25:21 | 07:42/km | 第62馬

2022 臺灣七七七跳島-蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	05:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+05'39")

01:20'01" (+08'41")

10 km

(01:20'01")

00:41'33" (+08'44")

15 km

(01:52'50")

00:32'49"

01:11'20"

20 km

(02:31'21")

00:38'31" (+05'42")

25 km

(03:14'42")

00:43'21" (+10'32")

01:23'02" (+11'42")

30 km

(03:54'23")

00:39'41" (+06'52")

35 km

(04:34'20")

00:39'57" (+07'08")

01:24'04" (+12'44")

40 km

(05:18'27")

00:44'07" (+11'18")

Finish

(05:25:21)

日期: 2022-06-12 05:00 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3362 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'33")

08'10" (+02'33")

1000 / 2000

3

09'03"

(24'36")

09'03" (+03'26")

1000 / 3000

4

06'45"

(31'22")

06'45" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'28")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 主辦路線規劃用心👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 517.41 km

Hoka carbon x 3 累積 : 846.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'10"	00:15'33"
3	09'03"	00:24'36"
4	06'45"	00:31'21"
5	07'07"	00:38'28"
6	07'33"	00:46'01"
7	07'15"	00:53'16"
8	14'15"	01:07'31"
9	06'48"	01:14'19"
10	05'42"	01:20'01"
11	07'55"	01:27'56"
12	05'58"	01:33'54"
13	05'52"	01:39'46"
14	05'47"	01:45'33"
15	07'17"	01:52'50"
16	07'32"	02:00'22"
17	05'49"	02:06'11"
18	05'37"	02:11'48"
19	06'59"	02:18'47"
20	12'34"	02:31'21"
21	06'42"	02:38'03"
22	07'00"	02:45'03"
23	15'43"	03:00'46"
24	06'57"	03:07'43"
25	06'59"	03:14'42"
26	06'41"	03:21'23"
27	06'26"	03:27'49"
28	07'56"	03:35'45"
29	08'52"	03:44'37"
30	09'46"	03:54'23"
31	07'29"	04:01'52"
32	07'09"	04:09'01"
33	07'30"	04:16'31"
34	07'06"	04:23'37"
35	10'43"	04:34'20"
36	07'16"	04:41'36"
37	07'56"	04:49'32"
38	10'58"	05:00'30"
39	08'32"	05:09'02"
40	09'25"	05:18'27"
41	08'47"	05:27'14"
42	07'53"	05:35'07"
42.9	09'16"	05:43'26"

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