Asiolling 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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全馬 | 06:42:18 | 09:32/km | 第2馬

2022 臺灣七七七跳島-蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	06:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'43")

00:42'43" (+06'00")

01:19'26"

10 km

(01:19'26")

00:36'43"

15 km

(01:57'23")

00:37'57" (+01'14")

01:21'04" (+01'38")

20 km

(02:40'30")

00:43'07" (+06'24")

25 km

(03:27'36")

00:47'06" (+10'23")

01:35'56" (+16'30")

30 km

(04:16'26")

00:48'50" (+12'07")

35 km

(05:08'36")

00:52'10" (+15'27")

01:43'24" (+23'58")

40 km

(05:59'50")

00:51'14" (+14'31")

Finish

(06:42:18)

日期: 2022-06-12 05:02 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

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賽後評分: 就是熱不好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 537.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許原銘說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	11'18"	00:18'44"
3	10'02"	00:28'46"
4	06'17"	00:35'03"
5	07'40"	00:42'43"
6	06'19"	00:49'02"
7	06'42"	00:55'44"
8	08'56"	01:04'40"
9	07'25"	01:12'05"
10	07'21"	01:19'26"
11	08'46"	01:28'12"
12	07'20"	01:35'32"
13	06'42"	01:42'14"
14	07'05"	01:49'19"
15	08'04"	01:57'23"
16	07'15"	02:04'38"
17	08'53"	02:13'31"
18	09'00"	02:22'31"
19	08'53"	02:31'24"
20	09'06"	02:40'30"
21	10'11"	02:50'41"
22	09'55"	03:00'36"
23	08'40"	03:09'16"
24	09'49"	03:19'05"
25	08'31"	03:27'36"
26	09'05"	03:36'41"
27	08'29"	03:45'10"
28	11'07"	03:56'17"
29	09'46"	04:06'03"
30	10'23"	04:16'26"
31	10'34"	04:27'00"
32	10'33"	04:37'33"
33	09'39"	04:47'12"
34	10'43"	04:57'55"
35	10'41"	05:08'36"
36	10'33"	05:19'09"
37	09'04"	05:28'13"
38	11'25"	05:39'38"
39	09'40"	05:49'18"
40	10'32"	05:59'50"
41	11'39"	06:11'29"
42	14'36"	06:26'05"
42.2	77'55"	06:42'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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