張玉廷 2022/06/12 訓練日誌

張玉廷新北市
ID 10750

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張玉廷

全馬 | 05:00:31 | 07:07/km | 第228馬

2022 臺灣七七七跳島-蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	05:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+05'35")

01:05'50" (+08'14")

10 km

(01:05'50")

00:31'43" (+03'11")

15 km

(01:34'54")

00:29'04" (+00'32")

00:57'36"

20 km

(02:03'26")

00:28'32"

25 km

(02:44'23")

00:40'57" (+12'25")

01:15'36" (+18'00")

30 km

(03:19'02")

00:34'39" (+06'07")

35 km

(04:01'25")

00:42'23" (+13'51")

01:24'40" (+27'04")

40 km

(04:43'42")

00:42'17" (+13'45")

Finish

(05:00:31)

日期: 2022-06-12 04:59 - 總爬升: 437 m - 地點: 蘭嶼 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'15" (+01'11")

985 / 985

08'23"

(14'33")

08'18" (+03'14")

1009 / 1995

08'04"

(22'37")

08'01" (+02'57")

1006 / 3001

06'23"

(29'00")

06'23" (+01'19")

997 / 3998

05'07"

(34'07")

05'04"

1008 / 5007

展開計圈分析

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非常難跑的蘭嶼無風又悶
幸運的是太陽到9點後
才慢慢的探頭出來
777跳島馬拉松賽第一天順利完賽
連續第695天不斷電跑步10公里

賽後評分: 美麗蘭嶼就是要放鬆若是來跑步就有點虐心但我此行就是為跑步而來志工服務非常盡心主辦單位用心為選手準備一切
給 5 星

6月累積里程 : 584.63 km

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鄭秀玲, 鄭伯和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

吳小玉好棒喔，比賽是好多天。繼續加油

2022-06-12 19:57 ·

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鄭伯蘭嶼好棒

2022-06-14 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'25"	00:14'41"
3	07'56"	00:22'37"
4	06'28"	00:29'05"
5	05'02"	00:34'07"
6	06'32"	00:40'39"
7	06'38"	00:47'17"
8	05'40"	00:52'57"
9	05'44"	00:58'41"
10	07'09"	01:05'50"
11	05'42"	01:11'32"
12	05'36"	01:17'08"
13	05'33"	01:22'41"
14	05'38"	01:28'19"
15	06'35"	01:34'54"
16	05'36"	01:40'30"
17	05'40"	01:46'10"
18	05'42"	01:51'52"
19	05'56"	01:57'48"
20	05'38"	02:03'26"
21	12'11"	02:15'37"
22	06'19"	02:21'56"
23	07'15"	02:29'11"
24	08'27"	02:37'38"
25	06'45"	02:44'23"
26	06'26"	02:50'49"
27	07'13"	02:58'02"
28	08'16"	03:06'18"
29	06'40"	03:12'58"
30	06'04"	03:19'02"
31	06'08"	03:25'10"
32	09'30"	03:34'40"
33	06'38"	03:41'18"
34	07'09"	03:48'27"
35	12'58"	04:01'25"
36	09'53"	04:11'18"
37	07'01"	04:18'19"
38	08'46"	04:27'05"
39	08'48"	04:35'53"
40	07'49"	04:43'42"
41	06'58"	04:50'40"
41.9	07'05"	04:56'59"