林莎拉 2022/06/12 訓練日誌

林莎拉基隆
ID 455199

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林莎拉

26.0 km | 04:52:23 | 11:14/km | 第5半馬

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	04:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'37")

00:55'37"

01:52'58"

10 km

(01:52'58")

00:57'21" (+01'44")

15 km

(02:52'11")

00:59'13" (+03'36")

01:57'47" (+04'49")

20 km

(03:50'45")

00:58'34" (+02'57")

25 km

(04:46'39")

00:55'54" (+00'17")

00:00'00"

Finish

(04:52:23)

日期: 2022-06-12 07:00 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2006 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'45")

1000 / 1000

12'01"

(18'27")

12'01" (+06'20")

1000 / 2000

15'41"

(34'09")

15'41" (+10'00")

1000 / 3000

12'54"

(47'04")

12'54" (+07'13")

1000 / 4000

08'33"

(55'37")

08'33" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃非常多元！不提供紙杯環境保護棒棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 54.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Martin Hsueh, 徐楓洲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	12'02"	00:18'27"
3	15'42"	00:34'09"
4	12'55"	00:47'04"
5	08'33"	00:55'37"
6	10'03"	01:05'40"
7	09'59"	01:15'39"
8	11'34"	01:27'13"
9	11'57"	01:39'10"
10	13'48"	01:52'58"
11	15'40"	02:08'38"
12	11'09"	02:19'47"
13	09'31"	02:29'18"
14	09'59"	02:39'17"
15	12'54"	02:52'11"
16	07'18"	02:59'29"
17	15'43"	03:15'12"
18	16'23"	03:31'35"
19	12'03"	03:43'38"
20	07'07"	03:50'45"
21	10'04"	04:00'49"
22	16'22"	04:17'11"
23	14'16"	04:31'27"
24	08'19"	04:39'46"
25	06'53"	04:46'39"
26	05'42"	04:52'21"
26.0	04'40"	04:52'23"