邱昶樺 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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7.0 km | 00:41:19 | 05:54/km

日期: 2022-06-12 18:54 - 總爬升: 201 m - 地點: 新營 - 天氣: 夜跑涼 - 平均心率: 185 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 7802 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'59" / 05'47" / 05'42" / 05'49" / 06'02" / 05'49" / 05'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'42"

(29'42")

05'56"

5000 / 5000

188 / 89

2

11'37"

(41'19")

05'48"

2000 / 7000

188 / 91

下班立馬換裝
跑完吃羊小酌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.50 km

361度 FEISU(寬楦) 累積 : 699.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'49"	00:23'17"
5	06'02"	00:29'19"
6	05'49"	00:35'08"
7	05'42"	00:40'50"
7.0	439'23"	00:41'19"

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