A-Min 2015/08/08 訓練日誌

A-Min 桃園
ID 22146

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A-Min

半馬 | 03:00:58 | 08:34/km | 第20半馬

2015點亮公老坪夏日星光公益馬拉松

官方成績
日期	2015-08-08
成績	03:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+03'02")

01:27'22" (+05'51")

10 km

(01:27'22")

00:45'57" (+07'34")

15 km

(02:05'45")

00:38'23"

01:21'31"

20 km

(02:48'53")

00:43'08" (+04'45")

Finish

(03:00:58)

日期: 2015-08-08 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 15852 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'25"

1004 / 1004

164 / 94

07'32"

(13'59")

07'28" (+01'03")

1008 / 2012

164 / 81

08'55"

(22'54")

08'52" (+02'27")

1004 / 3016

105 / 107

09'25"

(32'19")

09'22" (+02'57")

1005 / 4021

79 / 135

09'12"

(41'31")

09'07" (+02'42")

1008 / 5030

79 / 138

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.48 km

ASICS GT2170 累積 : 505.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Pierce Chen, 李成國和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'27"	00:13'54"
3	09'00"	00:22'54"
4	09'25"	00:32'19"
5	09'06"	00:41'25"
6	10'13"	00:51'38"
7	10'14"	01:01'52"
8	10'44"	01:12'36"
9	07'11"	01:19'47"
10	07'35"	01:27'22"
11	07'19"	01:34'41"
12	06'37"	01:41'18"
13	08'03"	01:49'21"
14	07'26"	01:56'47"
15	08'58"	02:05'45"
16	06'50"	02:12'35"
17	07'07"	02:19'42"
18	09'45"	02:29'27"
19	09'28"	02:38'55"
20	09'58"	02:48'53"
21	09'49"	02:58'42"
21.1	20'53"	03:00'58"