吳念祖 2022/07/03 訓練日誌

吳念祖台中
ID 78435

411 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳念祖

半馬 | 01:57:27 | 05:34/km | 第61半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:57:27
總名次	85 / 692
分組名次	13 / 146
平均速度	05:34/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'12" (+01'15")

15 km

(01:20'26")

00:27'17" (+01'20")

00:55'41" (+02'32")

20 km

(01:48'50")

00:28'24" (+02'27")

Finish

(01:57:27)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 1000

04'59"

(10'10")

04'59"

1000 / 2000

05'12"

(15'22")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

05'16"

(20'38")

05'16" (+00'17")

1000 / 4000

05'17"

(25'56")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

留言

台中

吳念祖

留言

台中

吳念祖

留言

賽後評分: 賽道平緩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.77 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 293.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳正坤, 洪志欣和其他 12 人說推

留言

陳世杰 👍

2022-07-03 09:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'13"	00:15'23"
4	05'17"	00:20'40"
5	05'17"	00:25'57"
6	05'18"	00:31'15"
7	05'34"	00:36'49"
8	05'30"	00:42'19"
9	05'31"	00:47'50"
10	05'19"	00:53'09"
11	05'20"	00:58'29"
12	05'28"	01:03'57"
13	05'48"	01:09'45"
14	05'16"	01:15'01"
15	05'25"	01:20'26"
16	05'31"	01:25'57"
17	05'31"	01:31'28"
18	05'45"	01:37'13"
19	06'03"	01:43'16"
20	05'34"	01:48'50"
21	05'59"	01:54'49"
21.5	05'47"	01:57'29"