謝耀德 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:32:38 | 06:24/km

日期: 2022-07-08 19:58 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 06'26" / 06'24" / 06'28" / 06'17" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'56")

06'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'21")

06'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'49")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'05")

06'16"

1000 / 5000

6

00'32"

(32'38")

06'07"

88 / 5088

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 🐂謝建洲🐂 和其他 9 人說推

·

元鴻換新錶👍

2022-07-09 10:57 ·

1 個人推

謝耀德跑不動只能靠這支撐場面...

2022-07-10 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'26"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	06'28"	00:25'49"
5	06'17"	00:32'06"
5.1	06'02"	00:32'38"

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