陳宗揚 2015/08/29 訓練日誌

陳宗揚彰化
ID 12881

390 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳宗揚

全馬 | 05:30:24 | 07:49/km | 第17馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松賽 - 志工馬

官方成績
日期	2015-08-29
成績	05:30:24
總名次	16 / 44
分組名次	16 / -
平均速度	07:49/km

官方證書

陳宗揚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+10'23")

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:27'03"

15 km

(01:46'04")

00:41'35" (+14'32")

01:31'20" (+26'51")

20 km

(02:35'49")

00:49'45" (+22'42")

25 km

(03:32'15")

00:56'26" (+29'23")

01:27'11" (+22'42")

30 km

(04:03'00")

00:30'45" (+03'42")

35 km

(04:38'17")

00:35'17" (+08'14")

01:09'02" (+04'33")

40 km

(05:12'02")

00:33'45" (+06'42")

Finish

(05:30:24)

日期: 2015-08-29 06:30 - 總爬升: 837 m - 地點: 新竹縣尖石鄉 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'12")

999 / 999

07'53"

(14'14")

07'50" (+02'41")

1004 / 2003

07'13"

(21'27")

07'14" (+02'05")

997 / 3000

07'02"

(28'29")

06'57" (+01'48")

1009 / 4010

09'02"

(37'31")

08'57" (+03'48")

1008 / 5019

展開計圈分析

彰化

陳宗揚

留言

彰化

陳宗揚

留言

賽前宣言: 第一次參加志工馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 315.71 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳宗揚, 陳信安和其他 29 人說推

留言

小成恭喜完賽

2015-08-30 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'51"	00:14'14"
3	07'13"	00:21'27"
4	06'59"	00:28'26"
5	09'00"	00:37'26"
6	06'04"	00:43'30"
7	05'10"	00:48'40"
8	05'17"	00:53'57"
9	05'19"	00:59'16"
10	05'13"	01:04'29"
11	05'20"	01:09'49"
12	07'31"	01:17'20"
13	07'10"	01:24'30"
14	12'40"	01:37'10"
15	08'54"	01:46'04"
16	10'36"	01:56'40"
17	10'14"	02:06'54"
18	10'59"	02:17'53"
19	09'11"	02:27'04"
20	08'45"	02:35'49"
21	10'23"	02:46'12"
22	11'25"	02:57'37"
23	11'41"	03:09'18"
24	11'23"	03:20'41"
25	11'34"	03:32'15"
26	05'23"	03:37'38"
27	05'18"	03:42'56"
28	07'15"	03:50'11"
29	05'08"	03:55'19"
30	07'41"	04:03'00"
31	08'04"	04:11'04"
32	07'31"	04:18'35"
33	07'23"	04:25'58"
34	05'52"	04:31'50"
35	06'27"	04:38'17"
36	07'31"	04:45'48"
37	06'37"	04:52'25"
38	10'06"	05:02'31"
39	07'18"	05:09'49"
39.4	06'07"	05:12'02"