莊小恩 2015/08/30 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:43 | 07:34/km | 第1半馬

馬沙溝夏日比基尼馬拉松

官方成績
日期	2015-08-30
成績	02:39:43
總名次	320 / 794
分組名次	11 / 36
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:35'21" (+00'23")

15 km

(01:46'54")

00:36'35" (+01'37")

01:19'31" (+09'12")

20 km

(02:29'50")

00:42'56" (+07'58")

Finish

(02:39:43)

日期: 2015-08-30 06:00 - 地點: 馬沙溝 - 天氣: 小雨---》大雨 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 26196 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'02" (+00'18")

1005 / 1005

178 / 79

06'48"

(13'53")

06'47" (+00'03")

1001 / 2006

180 / 81

07'18"

(21'11")

07'16" (+00'32")

1002 / 3009

176 / 77

06'49"

(28'00")

06'47" (+00'03")

1003 / 4012

181 / 81

07'02"

(35'02")

06'59" (+00'15")

1005 / 5018

181 / 78

展開計圈分析

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2015.08.30 馬沙溝夏日比基尼馬拉松

是雨天比基尼馬拉松吧⋯⋯😩
然後半馬穿ㄚ拖跑實在是.....
腳都破皮😭

老實說今天狀況不錯
就差在腳一度破皮流血

今天給自己目標是2H30
有小插曲所以殘念😭

賽前宣言: 第二場半馬

賽後評分: 還可以
給 3 星

8月累積里程 : 88.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Benson Huang, 波大舒和其他 9 人說推

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莊小恩邊森哥，鞋是剛好的喔！

2015-08-30 22:59 ·

Benson Huang 這就奇了!!!還是因為太合腳的關系!!! 我的黑色應該是沒你穿的那麼合腳!!!有比較大一點!!所以剛開始穿，在跑的過程前面有時會反折到，所以會慢慢改變跑姿!!然後黃色穿起來感覺大雙一點!!所以會磨傷腳(大約15k後)~像你磨到的地方那樣!!!所以我想說是不是尺寸的問題!!

2015-08-30 23:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'48"	00:13'53"
3	07'18"	00:21'11"
4	06'49"	00:28'00"
5	06'58"	00:34'58"
6	07'48"	00:42'46"
7	07'04"	00:49'50"
8	06'48"	00:56'38"
9	06'49"	01:03'27"
10	06'52"	01:10'19"
11	07'01"	01:17'20"
12	06'50"	01:24'10"
13	07'55"	01:32'05"
14	07'10"	01:39'15"
15	07'39"	01:46'54"
16	08'29"	01:55'23"
17	08'43"	02:04'06"
18	09'48"	02:13'54"
19	07'54"	02:21'48"
20	08'02"	02:29'50"
21	07'32"	02:37'22"
21.4	13'14"	02:42'23"