白亮亮 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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5.0 km | 00:26:01 | 05:09/km

日期: 2022-07-12 19:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'42" / 05'33" / 05'14" / 05'09" / 04'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'22")

05'14" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'31")

05'08" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'14"

(25'46")

04'14"

1000 / 5000

6

00'15"

(26'01")

05'55" (+01'41")

44 / 5044

南投

白亮亮

·

消暑🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.69 km

puma 氮氣➕板板累積 : 654.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi, Tina Chen 和其他 20 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 冰冰的更好喝👍

2022-07-12 20:23 ·

1 個人推

白亮亮通通冰起來

2022-07-12 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'33"	00:10'15"
3	05'14"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	04'14"	00:24'52"
5.0	05'59"	00:25'08"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km