志聰 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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4.2 km | 00:18:33 | 04:22/km

日期: 2015-09-02 18:45 - 地點: 伸港 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'18" / 04'12" / 04'22" / 04'33" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'16" (+00'04")

990 / 990

2

04'12"

(08'26")

04'12"

999 / 1990

3

04'22"

(12'48")

04'21" (+00'09")

1000 / 2991

4

04'33"

(17'21")

04'31" (+00'19")

1004 / 3996

5

01'12"

(18'33")

05'02" (+00'50")

238 / 4234

幾天來睡眠不足，昨天終於爆發，筋骨痠痛加上拉肚子！昨天休息補充睡眠後今天情況還不錯。

9月累積里程 : 213.98 km

40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 : 1017.0 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

李成國, 寶芸和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'12"	00:08'30"
3	04'22"	00:12'52"
4	04'33"	00:17'25"
4.2	04'50"	00:18'33"

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