米文台 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第8半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	01:58:58
總名次	342 / 4202
分組名次	29 / 243
平均速度	05:38/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'20")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'27"

15 km

(01:23'20")

00:28'06" (+00'39")

00:55'59" (+00'45")

20 km

(01:51'13")

00:27'53" (+00'26")

Finish

(01:58:58)

日期: 2013-06-09 06:19 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

06'05"

1762 / 1762

2

01:48'32"

(01:59'16")

05'30"

19731 / 21493

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

和兒子同跑21K，台北人多了些。路也窄了些!

賽前宣言: 希望路跑一切順利!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.39 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'20"	00:11'59"
3	05'27"	00:17'26"
4	05'17"	00:22'43"
5	05'04"	00:27'47"
6	05'16"	00:33'03"
7	05'42"	00:38'45"
8	05'21"	00:44'06"
9	05'31"	00:49'37"
10	05'37"	00:55'14"
11	05'30"	01:00'44"
12	05'29"	01:06'13"
13	05'54"	01:12'07"
14	05'36"	01:17'43"
15	05'37"	01:23'20"
16	05'32"	01:28'52"
17	05'31"	01:34'23"
18	05'26"	01:39'49"
19	05'53"	01:45'42"
20	05'31"	01:51'13"
21	05'30"	01:56'43"
21.5	05'09"	01:59'16"

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