johnny 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.4 km | 01:01:43 | 11:29/km

日期: 2022-08-01 20:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 14'26" / 11'42" / 10'02" / 09'53" / 11'25" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.53 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	11'42"	00:26'08"
3	10'02"	00:36'10"
4	09'53"	00:46'03"
5	11'25"	00:57'28"
5.4	11'27"	01:01'43"

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