6.9 km | 00:29:00 | 04:10/km日期: 2015-09-09 17:13 - 地點: 第一科大操場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'30" / 03'54" / 04'23" / 03'48" / 03'44" / 03'36" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+03'26") | 497 / 497 |
| 2 | | 06'11" (+03'18") | 368 / 866 |
| 3 | | 02'53" | 638 / 1505 |
| 4 | | 04'11" (+01'18") | 513 / 2018 |
| 5 | | 04'15" (+01'22") | 520 / 2538 |
| 6 | | 04'34" (+01'41") | 506 / 3044 |
| 7 | | 03'10" (+00'17") | 510 / 3555 |
| 8 | | 04'25" (+01'32") | 497 / 4052 |
| 9 | | 04'19" (+01'26") | 508 / 4561 |
| 10 | | 03'09" (+00'16") | 512 / 5073 |
| 11 | | 04'09" (+01'16") | 500 / 5574 |
| 12 | | 03'06" (+00'13") | 510 / 6084 |
| 13 | | 04'20" (+01'27") | 502 / 6586 |
| 14 | | 04'21" (+01'28") | 355 / 6942 |
和峻詠琮勝一起練習人生的第一次間歇跑，第1K先暖身慢跑，第2K全速衝刺測自己的1K極速，然後9成速度跑1k後，休息10分鐘，再9成速度1k,再休息10分鐘，連續5輪......今天真的有操到，不過意外得知自己天生屬於長跑型，衝刺1K後每休息5分鐘後心跳每分鐘就恢復到約100下......同事都說降恢復超快0.0
9月累積里程 :
52.76 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
792.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 03'54" | 00:09'24" |
| 3 | 04'23" | 00:13'47" |
| 4 | 03'48" | 00:17'35" |
| 5 | 03'44" | 00:21'19" |
| 6 | 03'36" | 00:24'55" |
| 6.9 | 04'19" | 00:29'00" |
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