Michael Lin 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:44:10 | 10:06/km

日期: 2022-08-12 21:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14210 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 11'10" / 10'33" / 10'45" / 10'07" / 10'01" / 09'04" / 10'19" / 09'56" / 08'52" / 07'40" / 18'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'27" (+04'15")

1000 / 1000

126 / 68

2

10'47"

(22'15")

10'46" (+03'34")

1001 / 2002

127 / 72

3

11'03"

(33'18")

11'02" (+03'50")

1000 / 3003

126 / 71

4

10'20"

(43'38")

10'18" (+03'06")

1002 / 4005

131 / 73

5

10'04"

(53'42")

10'03" (+02'51")

1000 / 5005

139 / 71

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第21天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	10'33"	00:21'43"
3	10'45"	00:32'28"
4	10'07"	00:42'35"
5	10'01"	00:52'36"
6	09'04"	01:01'40"
7	10'19"	01:11'59"
8	09'56"	01:21'55"
9	08'52"	01:30'47"
10	07'40"	01:38'27"
10.3	18'32"	01:44'10"

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朋友動態

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