Graff Kuo 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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6.0 km | 00:47:34 | 07:55/km

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	00:47:34
總名次	46 / 257
分組名次	34 / 116
平均速度	07:55/km

日期: 2022-08-14 06:20 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'47")

07'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'27"

(22'15")

08'27" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'24"

(30'39")

08'24" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'41"

(38'20")

07'41" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道還行，補給站的食品飲料充足，唯氣溫仍高易中暑，建議提早一個小時開跑較合適。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 465.52 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 3470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'09"	00:13'47"
3	08'28"	00:22'15"
4	08'24"	00:30'39"
5	07'41"	00:38'20"
6	07'27"	00:45'47"
6.3	06'24"	00:47'54"

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朋友動態

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