范泰穗 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

范泰穗高雄
ID 261239

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:30:13 | 06:23/km | 第16馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	04:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:25'04" (+01'12")

15 km

(01:15'59")

00:27'03" (+03'11")

00:55'50" (+06'54")

20 km

(01:44'46")

00:28'47" (+04'55")

25 km

(02:13'51")

00:29'05" (+05'13")

01:00'40" (+11'44")

30 km

(02:45'26")

00:31'35" (+07'43")

35 km

(03:21'20")

00:35'54" (+12'02")

01:16'30" (+27'34")

40 km

(04:01'56")

00:40'36" (+16'44")

Finish

(04:30:13)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'27")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'12")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'52")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場有山豬肉能吃到飽，還有飲料也能喝的充足，繳的報名費還算值回票價。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.10 km

亞瑟士虎走6代累積 : 43.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	04'45"	00:19'12"
5	04'40"	00:23'52"
6	04'58"	00:28'50"
7	05'00"	00:33'50"
8	04'57"	00:38'47"
9	04'56"	00:43'43"
10	05'13"	00:48'56"
11	05'10"	00:54'06"
12	05'25"	00:59'31"
13	05'20"	01:04'51"
14	05'31"	01:10'22"
15	05'37"	01:15'59"
16	05'38"	01:21'37"
17	05'39"	01:27'16"
18	05'50"	01:33'06"
19	05'45"	01:38'51"
20	05'55"	01:44'46"
21	05'41"	01:50'27"
22	05'33"	01:56'00"
23	05'37"	02:01'37"
24	06'17"	02:07'54"
25	05'57"	02:13'51"
26	05'56"	02:19'47"
27	06'39"	02:26'26"
28	06'11"	02:32'37"
29	05'56"	02:38'33"
30	06'53"	02:45'26"
31	06'27"	02:51'53"
32	06'48"	02:58'41"
33	07'00"	03:05'41"
34	07'10"	03:12'51"
35	08'29"	03:21'20"
36	07'25"	03:28'45"
37	07'51"	03:36'36"
38	08'41"	03:45'17"
39	08'00"	03:53'17"
40	08'39"	04:01'56"
41	09'52"	04:11'48"
42	10'35"	04:22'23"
43.0	07'54"	04:30'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km