吳哲銓 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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全馬 | 06:58:57 | 09:54/km | 第9馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	06:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+01'59")

01:21'37"

10 km

(01:21'37")

00:39'49"

15 km

(02:09'00")

00:47'23" (+07'34")

01:31'42" (+10'05")

20 km

(02:53'19")

00:44'19" (+04'30")

25 km

(03:50'56")

00:57'37" (+17'48")

01:50'28" (+28'51")

30 km

(04:43'47")

00:52'51" (+13'02")

35 km

(05:33'13")

00:49'26" (+09'37")

01:41'24" (+19'47")

40 km

(06:25'11")

00:51'58" (+12'09")

Finish

(06:58:57)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3544 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'18")

1000 / 1000

2

10'16"

(18'19")

10'16" (+03'32")

1000 / 2000

3

07'15"

(25'34")

07'15" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'00"

(32'35")

07'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

09'13"

(41'48")

09'13" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱，今天又跑了個壓線馬🤣

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.62 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭和 Hsing Kuo 說推

·

陳大頭還是很棒啊 👍👍

2022-08-27 06:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	10'16"	00:18'18"
3	07'16"	00:25'34"
4	07'01"	00:32'35"
5	09'13"	00:41'48"
6	08'05"	00:49'53"
7	07'25"	00:57'18"
8	08'56"	01:06'14"
9	07'58"	01:14'12"
10	07'25"	01:21'37"
11	11'33"	01:33'10"
12	08'28"	01:41'38"
13	07'42"	01:49'20"
14	11'44"	02:01'04"
15	07'56"	02:09'00"
16	07'41"	02:16'41"
17	07'05"	02:23'46"
18	13'54"	02:37'40"
19	08'54"	02:46'34"
20	06'45"	02:53'19"
21	15'15"	03:08'34"
22	11'15"	03:19'49"
23	09'45"	03:29'34"
24	11'34"	03:41'08"
25	09'48"	03:50'56"
26	10'14"	04:01'10"
27	11'48"	04:12'58"
28	08'54"	04:21'52"
29	11'28"	04:33'20"
30	10'27"	04:43'47"
31	08'07"	04:51'54"
32	11'42"	05:03'36"
33	09'36"	05:13'12"
34	09'57"	05:23'09"
35	10'04"	05:33'13"
36	11'24"	05:44'37"
37	09'16"	05:53'53"
38	11'53"	06:05'46"
39	09'46"	06:15'32"
40	09'39"	06:25'11"
41	09'10"	06:34'21"
42	11'56"	06:46'17"
43	09'45"	06:56'02"
43.4	07'12"	06:58'57"

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成績 : 01:07:05

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