劉亮亮 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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7.0 km | 00:43:58 | 06:16/km

日期: 2022-08-17 10:17 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 145 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 09'01" / 06'12" / 05'41" / 05'44" / 05'58" / 05'42" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'24")

1000 / 1000

2

06'11"

(15'13")

06'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'41"

(20'55")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'43"

(26'38")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'36")

05'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw, A-Ray 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'12"	00:15'13"
3	05'41"	00:20'54"
4	05'44"	00:26'38"
5	05'58"	00:32'36"
6	05'42"	00:38'18"
7	05'38"	00:43'56"
7.0	04'45"	00:43'58"

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朋友動態

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