鄭彥邦 2022/08/21 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭彥邦

半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第40半馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	02:01:02
總名次	6 / 198
分組名次	1 / 41
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+01'48")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:29'58" (+06'18")

15 km

(01:27'34")

00:32'08" (+08'28")

00:55'48" (+00'22")

20 km

(01:51'14")

00:23'40"

Finish

(02:01:02)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 809 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'13")

1000 / 1000

04'45"

(09'05")

04'45" (+00'39")

1000 / 2000

04'59"

(14'04")

04'59" (+00'53")

1000 / 3000

05'57"

(20'01")

05'57" (+01'51")

1000 / 4000

05'25"

(25'27")

05'25" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

石碇馬拉松路線令人印象深刻
當遇到抖坡走起來就對了😆
沿途的補給超豐盛有山豬肉😍
最終總6分1開心抵達終點
恭喜好友們都順利完賽💯

賽後評分: 賽道陡峭令人印象深刻補給豐富志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.92 km

美津濃 WAVE SHADOW5 累積 : 36.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱湘羚, 洪小翠和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'46"	00:09'05"
3	04'59"	00:14'04"
4	05'58"	00:20'02"
5	05'26"	00:25'28"
6	07'08"	00:32'36"
7	05'44"	00:38'20"
8	04'50"	00:43'10"
9	04'06"	00:47'16"
10	08'10"	00:55'26"
11	05'15"	01:00'41"
12	05'43"	01:06'24"
13	07'34"	01:13'58"
14	08'52"	01:22'50"
15	04'44"	01:27'34"
16	04'30"	01:32'04"
17	04'30"	01:36'34"
18	04'34"	01:41'08"
19	04'57"	01:46'05"
20	05'09"	01:51'14"
21	05'02"	01:56'16"
21.8	06'13"	02:01'06"