Michael Lin 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:48:20 | 10:41/km

日期: 2022-08-24 21:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14764 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 11'35" / 12'43" / 10'55" / 11'17" / 10'20" / 09'04" / 08'56" / 09'56" / 09'19" / 09'45" / 34'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+02'45")

1000 / 1000

129 / 64

2

13'33"

(25'30")

12'50" (+03'38")

1055 / 2055

119 / 65

3

11'15"

(36'45")

11'14" (+02'02")

1000 / 3056

124 / 71

4

11'16"

(48'01")

11'14" (+02'02")

1001 / 4058

129 / 68

5

10'32"

(58'33")

10'31" (+01'19")

1000 / 5059

143 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

石碇馬是真的鐵腿鐵腿鐵腿
今夜終於邁開步伐走出門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	12'43"	00:24'18"
3	10'55"	00:35'13"
4	11'17"	00:46'30"
5	10'20"	00:56'50"
6	09'04"	01:05'54"
7	08'56"	01:14'50"
8	09'56"	01:24'46"
9	09'19"	01:34'05"
10	09'45"	01:43'50"
10.1	35'11"	01:48'20"

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朋友動態

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