陳昭賓 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭賓高雄
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半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第10半馬

2015第一屆永安星光半程馬拉松

官方成績
日期	2015-09-19
成績	02:04:30
總名次	470 / 5861
分組名次	146 / 1036
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'49" (+01'30")

15 km

(01:29'21")

00:33'13" (+05'54")

01:05'56" (+09'48")

20 km

(02:02'04")

00:32'43" (+05'24")

Finish

(02:04:30)

日期: 2015-09-19 17:02 - 地點: 高雄市永安文天宮星光馬拉松 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

高雄

陳昭賓

·

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陳昭賓

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陳昭賓

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高雄

陳昭賓

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高雄

陳昭賓

·

基本訓練
--
這次的永安星光的馬拉松成績持續退步中，真的要好好的認真訓練了，不然ㄧ定還會在退步的，但也抓到一個半馬入袋了

賽前宣言: 高鐵跑跑社-大家加油

9月累積里程 : 41.68 km

美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 J1GC140401 累積 : 724.3 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 紹維和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

土豆仁昭賓兄弟，晚安，兄弟不要休息太久，容易受傷，跑一點點也可以，不要休息太久，兄弟祝褔全家佳節愉快

2015-09-26 00:00 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-09-28 11:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'16"	00:10'49"
3	05'33"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'34"	00:27'19"
6	05'27"	00:32'46"
7	05'34"	00:38'20"
8	05'47"	00:44'07"
9	05'48"	00:49'55"
10	06'13"	00:56'08"
11	06'06"	01:02'14"
12	06'07"	01:08'21"
13	08'21"	01:16'42"
14	06'13"	01:22'55"
15	06'26"	01:29'21"
16	06'18"	01:35'39"
17	06'17"	01:41'56"
18	06'54"	01:48'50"
19	06'55"	01:55'45"
20	06'19"	02:02'04"
20.5	05'59"	02:04'46"

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