10.9 km | 00:59:40 | 05:28/km官方成績 |
日期 | 2015-09-20 |
成績 | 00:59:40 |
總名次 | 106 / 998 |
分組名次 | 31 / 180 |
平均速度 | 05:28/km |
日期: 2015-09-20 06:00 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 9964 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'03" (+00'05") | 1005 / 1005 | 175 / 112 |
2 | | 05'15" (+00'17") | 997 / 2002 | 176 / 107 |
3 | | 05'07" (+00'09") | 1005 / 3007 | 175 / 110 |
4 | | 04'58" | 995 / 4002 | 176 / 114 |
5 | | 05'25" (+00'27") | 1006 / 5009 | 165 / 111 |
6 | | 05'36" (+00'38") | 994 / 6003 | 146 / 121 |
7 | | 05'07" (+00'09") | 1007 / 7011 | 171 / 113 |
8 | | 05'38" (+00'40") | 990 / 8001 | 152 / 116 |
9 | | 05'19" (+00'21") | 1008 / 9010 | 171 / 109 |
10 | | 05'40" (+00'42") | 993 / 10003 | 156 / 112 |
11 | | 05'16" (+00'18") | 1003 / 11007 | 170 / 111 |
GPS顯示為11.25公里
好久沒認真練跑的下場就是⋯⋯欲振乏力
入夏以來跑量少得可憐
連續五個月不要說破百,連50K都不到
所以本來沒有想要報這場的⋯⋯
但是因為是女兒幼稚園辦的,幾個班上同學有參加
在拗不過的情形下幫她報了美術館兩圈的健康組
但是健康組沒晶片沒獎牌
老爸我只好自己報了10K的樂活組
身懷把獎牌拿回來的重責大任
健康組和10.9K組出發時間相隔一個小時
換算一下約用5:30的速度就來得及回來帶女兒跑健康組
不過昨晚用地圖軟體劃了一下路線
發現實際里程約為11.2K(事後GPS也差不多如此)
這下換算起來要用5:20的速度才來得及了
再加上人龍時間,再看看近月來精美的跑量⋯⋯
實在不敢再想下去~~
這幾天一直處在拉肚子的狀態,早上起床又拉了一次
不料起跑前兩分鐘又有感覺了⋯⋯
此時想再去上廁所一定是來不及跑完的
在女兒面前放棄也不是好選項
就屁股一夾,跑了再說吧!
由於沒有提早到會場卡位,過了一分多鐘才過起點
心想⋯⋯這下大概來不及在健康組出發前回來了
多想也無益,就盡快回來就是了
原本擔心補給站人擠人,所以自己手持運動飲料
(不得不讚美一下百世的用心,補給站看起來井然有序)
不過起跑了才在計劃要在哪裡停
原本想要切三段,在4K和8K停兩次就好
不過太久沒練真的有差,中段開始感覺腳有點想停下來
只好改成4K,7K和9K停三次的計劃
其實今早天氣涼涼的沒有真的很渴
單純只是因為腳有點僵,要停下來緩和重新出發
每次停下來都走了好一段路,把汗擦乾了才又逼自己上路
另外在鄧麗君紀念館附近遇到了一個似乎體力不支的跑友
看他跑得搖搖晃晃快昏倒的樣子
連忙扶他到旁邊椅子坐下,並告訴附近交管的義交
希望他平安沒事才好⋯⋯
總之,一路就這樣跌跌撞撞,其實也沒看手錶配速
單純憑感覺和經驗,把自己維持在可以跑得回來的最高速度
在最後一個轉角要進終點時,我聽到健康組的起跑倒數
哈!還是晚了一步啦!
回終點後就趕緊拉著女兒再出發囉!
賽前宣言: 自己跑10K,再陪女兒跑5K
賽後評分: 看得出有用心的主辦單位
給 5 星 9月累積里程 :
65.71 km Brooks Pure Drift 累積 :
856.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'15" | 00:10'20" |
3 | 05'06" | 00:15'26" |
4 | 05'00" | 00:20'26" |
5 | 05'24" | 00:25'50" |
6 | 05'39" | 00:31'29" |
7 | 05'06" | 00:36'35" |
8 | 05'39" | 00:42'14" |
9 | 05'18" | 00:47'32" |
10 | 05'38" | 00:53'10" |
11 | 05'18" | 00:58'28" |
11.2 | 05'01" | 00:59'43" |