Chu Chun Mou 2013/06/16 訓練日誌

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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Chu Chun Mou

全馬 | 05:51:49 | 08:20/km | 第6馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	05:51:49
總名次	1845 / 2985
分組名次	532 / 937
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+04'44")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:31'54"

15 km

(01:40'33")

00:32'01" (+00'07")

01:15'26" (+06'54")

20 km

(02:23'58")

00:43'25" (+11'31")

25 km

(03:12'18")

00:48'20" (+16'26")

01:26'40" (+18'08")

30 km

(03:50'38")

00:38'20" (+06'26")

35 km

(04:39'16")

00:48'38" (+16'44")

01:36'21" (+27'49")

40 km

(05:26'59")

00:47'43" (+15'49")

Finish

(05:51:49)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'12" (+04'33")

1006 / 1006

06'32"

(16'49")

06'34" (+00'55")

994 / 2001

06'36"

(23'25")

06'32" (+00'53")

1008 / 3009

06'38"

(30'03")

06'37" (+00'58")

1001 / 4010

06'41"

(36'44")

06'37" (+00'58")

1008 / 5018

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.04 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

seven lee, 楊槑龍和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	06'34"	00:16'49"
3	06'33"	00:23'22"
4	06'37"	00:29'59"
5	06'39"	00:36'38"
6	06'48"	00:43'26"
7	06'39"	00:50'05"
8	05'43"	00:55'48"
9	05'39"	01:01'27"
10	07'05"	01:08'32"
11	06'05"	01:14'37"
12	05'45"	01:20'22"
13	06'30"	01:26'52"
14	06'40"	01:33'32"
15	07'01"	01:40'33"
16	09'13"	01:49'46"
17	09'01"	01:58'47"
18	09'34"	02:08'21"
19	09'17"	02:17'38"
20	06'20"	02:23'58"
21	09'46"	02:33'44"
22	09'44"	02:43'28"
23	11'58"	02:55'26"
24	07'18"	03:02'44"
25	09'34"	03:12'18"
26	06'11"	03:18'29"
27	06'13"	03:24'42"
28	07'55"	03:32'37"
29	07'36"	03:40'13"
30	10'25"	03:50'38"
31	09'59"	04:00'37"
32	09'05"	04:09'42"
33	10'16"	04:19'58"
34	09'17"	04:29'15"
35	10'01"	04:39'16"
36	11'38"	04:50'54"
37	09'07"	05:00'01"
38	08'44"	05:08'45"
39	09'15"	05:18'00"
40	08'59"	05:26'59"
41	09'23"	05:36'22"
42	08'27"	05:44'49"
42.6	11'03"	05:51'49"