昭昇 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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23.0 km | 02:22:28 | 06:11/km | 第29半馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	02:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+06'05")

01:04'28" (+11'09")

10 km

(01:04'28")

00:36'18" (+14'13")

15 km

(01:35'42")

00:31'14" (+09'09")

00:53'19"

20 km

(01:57'47")

00:22'05"

Finish

(02:22:28)

日期: 2022-08-28 05:59 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'06")

05'27" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'05")

05'58" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'08")

06'03" (+02'02")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'10")

06'01" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😒😒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.34 km

雅瑟式虎走累積 : 8761.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

keats chi, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'28"	00:10'07"
3	05'58"	00:16'05"
4	06'03"	00:22'08"
5	06'02"	00:28'10"
6	06'03"	00:34'13"
7	07'28"	00:41'41"
8	07'49"	00:49'30"
9	07'58"	00:57'28"
10	07'00"	01:04'28"
11	06'07"	01:10'35"
12	06'28"	01:17'03"
13	08'05"	01:25'08"
14	06'17"	01:31'25"
15	04'17"	01:35'42"
16	04'31"	01:40'13"
17	04'02"	01:44'15"
18	04'12"	01:48'27"
19	04'27"	01:52'54"
20	04'53"	01:57'47"
21	05'13"	02:03'00"
22	06'23"	02:09'23"
23	06'31"	02:15'54"
24	04'46"	02:20'40"
24.3	05'55"	02:22'28"

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