朱思戎 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱思戎新北市
ID 9626

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23.0 km | 02:44:58 | 07:10/km | 第21半馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	02:44:58
總名次	46 / 149
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:37'23" (+07'46")

15 km

(01:42'50")

00:35'50" (+06'13")

01:07'06" (+00'06")

20 km

(02:14'06")

00:31'16" (+01'39")

Finish

(02:44:58)

日期: 2022-08-28 05:59 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'04")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'08")

06'03" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'21")

06'12" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'33")

06'12" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 手錶成績為2小時37分，晶片紀錄時間也差太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	06'03"	00:17'11"
4	06'13"	00:23'24"
5	06'13"	00:29'37"
6	06'03"	00:35'40"
7	07'07"	00:42'47"
8	08'06"	00:50'53"
9	08'50"	00:59'43"
10	07'17"	01:07'00"
11	06'44"	01:13'44"
12	06'44"	01:20'28"
13	07'49"	01:28'17"
14	09'08"	01:37'25"
15	05'25"	01:42'50"
16	05'20"	01:48'10"
17	05'44"	01:53'54"
18	08'11"	02:02'05"
19	05'55"	02:08'00"
20	06'06"	02:14'06"
21	06'40"	02:20'46"
22	06'55"	02:27'41"
23	06'48"	02:34'29"
24	08'34"	02:43'03"
24.5	05'25"	02:45'30"

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