11.1 km | 01:22:29 | 07:25/km日期: 2022-08-28 08:39 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 08'24" / 07'18" / 07'02" / 06'54" / 06'38" / 08'09" / 06'43" / 08'01" / 06'48" / 06'42" / 08'49" / 09'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'24" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'08" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'01" (+01'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'41" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'49" (+02'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'18" (+02'40") | 109 / 11109 |
假日LSD,不太完整的LSD,還是以維持跑動狀況為目標，不要累積太多疲累，下週石門水庫馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
231.41 km 
Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 :
694.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 07'18" | 00:15'42" |
| 3 | 07'02" | 00:22'44" |
| 4 | 06'54" | 00:29'38" |
| 5 | 06'38" | 00:36'16" |
| 6 | 08'09" | 00:44'25" |
| 7 | 06'43" | 00:51'08" |
| 8 | 08'01" | 00:59'09" |
| 9 | 06'48" | 01:05'57" |
| 10 | 06'42" | 01:12'39" |
| 11 | 08'49" | 01:21'28" |
| 11.1 | 09'26" | 01:22'30" |
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