簡維宏 2022/08/28 訓練日誌

簡維宏新北市
ID 7542

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簡維宏

53.0 km | 07:25:13 | 08:24/km | 第184馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	07:25:13
總名次	82 / 272
分組名次	9 / 38
平均速度	08:24/km

官方證書

簡維宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+05'49")

01:18'10" (+11'14")

10 km

(01:18'10")

00:41'38" (+10'55")

15 km

(01:54'23")

00:36'13" (+05'30")

01:06'56"

20 km

(02:25'06")

00:30'43"

25 km

(03:04'47")

00:39'41" (+08'58")

01:20'46" (+13'50")

30 km

(03:45'52")

00:41'05" (+10'22")

35 km

(04:28'28")

00:42'36" (+11'53")

01:36'49" (+29'53")

40 km

(05:22'41")

00:54'13" (+23'30")

45 km

(06:10'00")

00:47'19" (+16'36")

01:26'41" (+19'45")

50 km

(06:49'22")

00:39'22" (+08'39")

Finish

(07:25:13)

日期: 2022-08-28 05:02 - 總爬升: 1414 m - 卡路里: 2917 Cal - 總步數: 85054 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'34" (+01'54")

1002 / 1002

167 / 78

07'11"

(14'47")

07'10" (+01'30")

1000 / 2003

174 / 79

07'11"

(21'58")

07'10" (+01'30")

1001 / 3004

175 / 79

06'58"

(28'56")

06'57" (+01'17")

1001 / 4006

176 / 81

07'51"

(36'47")

07'50" (+02'10")

1001 / 5008

204 / 62

展開計圈分析

07'05"

(43'52")

07'04" (+01'24")

1001 / 6009

177 / 79

08'11"

(52'03")

08'10" (+02'30")

1000 / 7009

160 / 76

08'33"

(01:00'36")

08'32" (+02'52")

1000 / 8010

155 / 75

10'24"

(01:11'00")

10'23" (+04'43")

1001 / 9011

278 / 34

07'52"

(01:18'52")

07'51" (+02'11")

1001 / 10012

163 / 77

06'53"

(01:25'45")

06'52" (+01'12")

1001 / 11014

176 / 82

07'07"

(01:32'52")

07'06" (+01'26")

1001 / 12016

176 / 79

08'15"

(01:41'07")

08'14" (+02'34")

1001 / 13017

161 / 75

08'14"

(01:49'21")

08'12" (+02'32")

1002 / 14020

209 / 58

05'49"

(01:55'10")

05'48" (+00'08")

1000 / 15020

182 / 94

05'46"

(02:00'56")

05'45" (+00'05")

1001 / 16021

182 / 95

05'50"

(02:06'46")

05'49" (+00'09")

1001 / 17023

180 / 95

07'00"

(02:13'46")

06'59" (+01'19")

1002 / 18025

259 / 55

06'36"

(02:20'22")

06'35" (+00'55")

1000 / 19026

175 / 86

05'42"

(02:26'04")

05'40"

1002 / 20029

180 / 97

05'56"

(02:32'00")

05'55" (+00'15")

1002 / 21032

181 / 93

07'20"

(02:39'20")

07'19" (+01'39")

1002 / 22034

162 / 84

06'25"

(02:45'45")

06'24" (+00'44")

1000 / 23035

183 / 84

10'36"

(02:56'21")

10'35" (+04'55")

1000 / 24035

228 / 41

10'24"

(03:06'45")

10'23" (+04'43")

1000 / 25036

133 / 71

10'37"

(03:17'22")

10'36" (+04'56")

1001 / 26037

130 / 72

08'18"

(03:25'40")

08'17" (+02'37")

1000 / 27038

215 / 55

06'17"

(03:31'57")

06'16" (+00'36")

1001 / 28040

183 / 87

06'29"

(03:38'26")

06'28" (+00'48")

1000 / 29040

182 / 84

08'53"

(03:47'19")

08'52" (+03'12")

1000 / 30040

280 / 40

07'27"

(03:54'46")

07'26" (+01'46")

1002 / 31043

169 / 79

07'21"

(04:02'07")

07'20" (+01'40")

1000 / 32043

171 / 79

08'26"

(04:10'33")

08'24" (+02'44")

1002 / 33045

160 / 74

11'14"

(04:21'47")

11'14" (+05'34")

1000 / 34045

220 / 40

08'45"

(04:30'32")

08'44" (+03'04")

1001 / 35047

154 / 73

09'26"

(04:39'58")

09'25" (+03'45")

1000 / 36048

151 / 70

11'29"

(04:51'27")

11'28" (+05'48")

1000 / 37048

125 / 69

10'07"

(05:01'34")

10'06" (+04'26")

1000 / 38049

138 / 71

14'32"

(05:16'06")

14'31" (+08'51")

1000 / 39050

274 / 25

09'26"

(05:25'32")

09'25" (+03'45")

1000 / 40051

158 / 66

08'56"

(05:34'28")

08'55" (+03'15")

1001 / 41052

153 / 72

09'55"

(05:44'23")

09'54" (+04'14")

1001 / 42053

145 / 69

10'41"

(05:55'04")

10'40" (+05'00")

1000 / 43054

138 / 67

09'54"

(06:04'58")

09'53" (+04'13")

1000 / 44054

306 / 32

07'00"

(06:11'58")

06'59" (+01'19")

1000 / 45054

177 / 80

06'33"

(06:18'31")

06'31" (+00'51")

1002 / 46057

185 / 82

06'37"

(06:25'08")

06'36" (+00'56")

1002 / 47059

184 / 82

11'53"

(06:37'01")

11'52" (+06'12")

1000 / 48060

235 / 35

07'42"

(06:44'43")

07'41" (+02'01")

1001 / 49062

209 / 61

06'58"

(06:51'41")

06'57" (+01'17")

1001 / 50063

182 / 78

07'03"

(06:58'44")

07'01" (+01'21")

1002 / 51065

182 / 77

09'03"

(07:07'47")

09'02" (+03'22")

1000 / 52066

151 / 72

08'10"

(07:15'57")

08'06" (+02'26")

1006 / 53073

171 / 71

新北市

簡維宏

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新北市

簡維宏

留言

賽後評分: 耶耶耶……相隔5個月終於進帳了一面超馬獎牌了，新店真武山53公里超級馬拉松挑戰賽順利挑戰成功，快樂！快樂！五個月來跑最遠的一次距離，53K超馬有鍛練到有鍛練到，大會規定完賽門檻是9小時，以7小時25分抵達終點，練得不夠體力也還在調整，但能拿到分組第9已非常非常滿足了，當然啦！若能跑到我馬拉松啓蒙老師光華慢跑社長康神書源的成績5小時33分的跑神成績（總排名第4名上凸臺獲獎），那那那……那就更快樂更滿足了，哈哈哈哈哈…… 順利攻下第248馬，實在太棒了！下禮拜繼續我的馬拉松征戰之旅……桃園石門榮耀九三馬拉松，能健健康康的到處征戰馬拉松實在太滿足了！
給 5 星

8月累積里程 : 301.14 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'08"	00:14'44"
3	07'12"	00:21'56"
4	06'53"	00:28'49"
5	07'43"	00:36'32"
6	07'01"	00:43'33"
7	08'04"	00:51'37"
8	08'40"	01:00'17"
9	10'16"	01:10'33"
10	07'37"	01:18'10"
11	06'57"	01:25'07"
12	07'00"	01:32'07"
13	08'13"	01:40'20"
14	08'18"	01:48'38"
15	05'45"	01:54'23"
16	05'47"	02:00'10"
17	05'47"	02:05'57"
18	06'50"	02:12'47"
19	06'40"	02:19'27"
20	05'39"	02:25'06"
21	05'52"	02:30'58"
22	07'19"	02:38'17"
23	06'16"	02:44'33"
24	09'57"	02:54'30"
25	10'17"	03:04'47"
26	10'37"	03:15'24"
27	09'03"	03:24'27"
28	06'07"	03:30'34"
29	06'25"	03:36'59"
30	08'53"	03:45'52"
31	07'14"	03:53'06"
32	07'06"	04:00'12"
33	08'13"	04:08'25"
34	08'07"	04:16'32"
35	11'56"	04:28'28"
36	09'03"	04:37'31"
37	10'58"	04:48'29"
38	10'33"	04:59'02"
39	14'27"	05:13'29"
40	09'12"	05:22'41"
41	08'58"	05:31'39"
42	09'49"	05:41'28"
43	10'41"	05:52'09"
44	10'44"	06:02'53"
45	07'07"	06:10'00"
46	06'28"	06:16'28"
47	06'34"	06:23'02"
48	11'38"	06:34'40"
49	07'51"	06:42'31"
50	06'51"	06:49'22"
51	07'04"	06:56'26"
52	08'49"	07:05'15"
53	07'31"	07:12'46"
54	10'49"	07:23'35"
54.0	121'31"	07:27'05"