syhwang 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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5.9 km | 00:50:25 | 08:33/km

日期: 2015-09-21 15:59 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 09'20" / 08'35" / 07'54" / 07'59" / 08'45" / 08'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.33 km

TCX 上傳 | 9 years ago

teacher135.yeh, 李崇德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'35"	00:17'55"
3	07'54"	00:25'49"
4	07'59"	00:33'48"
5	08'45"	00:42'33"
5.9	08'52"	00:50'25"

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