阿德 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿德高雄
ID 213945

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5.1 km | 00:27:00 | 05:19/km

日期: 2015-09-22 17:28 - 地點: 五甲尾 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'28" / 05'32" / 05'12" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'19" (+00'09")

996 / 996

2

05'14"

(10'32")

05'12" (+00'02")

1004 / 2000

3

05'22"

(15'54")

05'23" (+00'13")

994 / 2995

4

05'38"

(21'32")

05'33" (+00'23")

1012 / 4007

5

05'12"

(26'44")

05'10"

1004 / 5012

6

00'16"

(27'00")

05'18" (+00'08")

50 / 5062

打羽球前熱身

9月累積里程 : 216.39 km

mizuno J1GG142503 累積 : 2996.1 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 史志鴻和其他 88 人說推

·

觀看另 21 則留言

呂勝宏阿德晚安！
大崗山繞一圈？
看要如何繞法.最小圈大約18公里吧.

2015-09-23 22:58 ·

呂勝宏沒錯啊..
昨天你有跑經我家巷口..
下次可以來我家喝杯茶
以後羽球的熱身..就跑這周遭的道路也是很好的

2015-09-23 23:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'28"	00:16'00"
4	05'32"	00:21'32"
5	05'12"	00:26'44"
5.1	04'15"	00:27'00"

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