Allen翔 2022/09/04 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:41:41 | 04:49/km | 第26半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'33" (+00'42")

15 km

(01:10'57")

00:24'33" (+01'42")

00:50'09" (+03'45")

20 km

(01:36'33")

00:25'36" (+02'45")

Finish

(01:41:41)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

04'37"

(13'36")

04'37" (+00'13")

1000 / 3000

04'35"

(18'12")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

04'38"

(22'51")

04'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Allen翔

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Allen翔

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賽前宣言:

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.11 km

Nike Air Zoom Alphafly Next%淺綠 US9.5 累積 : 543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jia Hua, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'35"	00:18'12"
5	04'39"	00:22'51"
6	04'40"	00:27'31"
7	04'43"	00:32'14"
8	04'43"	00:36'57"
9	04'42"	00:41'39"
10	04'45"	00:46'24"
11	04'48"	00:51'12"
12	04'50"	00:56'02"
13	04'58"	01:01'00"
14	04'55"	01:05'55"
15	05'02"	01:10'57"
16	05'03"	01:16'00"
17	05'07"	01:21'07"
18	05'10"	01:26'17"
19	05'08"	01:31'25"
20	05'08"	01:36'33"
21	04'54"	01:41'27"
21.1	04'07"	01:41'41"