陳家誠 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:04 | 05:38/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'09" (+00'37")

15 km

(01:24'33")

00:28'52" (+01'20")

00:57'38" (+01'57")

20 km

(01:53'19")

00:28'46" (+01'14")

Finish

(01:59:04)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'54")

05'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'30")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'56")

05'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'31")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳家誠

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.72 km

NIKE Tempo Next 累積 : 670.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）, 林碧珠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'36"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'35"	00:27'32"
6	05'30"	00:33'02"
7	05'39"	00:38'41"
8	05'34"	00:44'15"
9	05'32"	00:49'47"
10	05'54"	00:55'41"
11	05'47"	01:01'28"
12	05'52"	01:07'20"
13	05'43"	01:13'03"
14	05'46"	01:18'49"
15	05'44"	01:24'33"
16	05'42"	01:30'15"
17	06'00"	01:36'15"
18	05'43"	01:41'58"
19	05'43"	01:47'41"
20	05'38"	01:53'19"
21	05'20"	01:58'39"
21.3	34'23"	02:08'02"

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