吳宥霖 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳宥霖雲林
ID 351919

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恭喜破PB

半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第2半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+00'57")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'14"

15 km

(01:42'02")

00:34'37" (+01'23")

01:10'00" (+02'35")

20 km

(02:17'25")

00:35'23" (+02'09")

Finish

(02:24:43)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 虎尾農博 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'57")

06'59" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'45")

06'48" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'30")

06'45" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'11")

06'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.19 km

nike Nike Air Zoom Pegasus 36 累積 : 348.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wen 和朝智說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	06'48"	00:20'45"
4	06'46"	00:27'31"
5	06'40"	00:34'11"
6	06'46"	00:40'57"
7	07'11"	00:48'08"
8	06'29"	00:54'37"
9	06'31"	01:01'08"
10	06'17"	01:07'25"
11	07'33"	01:14'58"
12	06'21"	01:21'19"
13	06'43"	01:28'02"
14	07'28"	01:35'30"
15	06'32"	01:42'02"
16	06'11"	01:48'13"
17	06'59"	01:55'12"
18	07'29"	02:02'41"
19	07'31"	02:10'12"
20	07'13"	02:17'25"
21	06'27"	02:23'52"
21.2	04'37"	02:24'44"

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