洪郁年 2022/09/04 訓練日誌

洪郁年屏東
ID 495205

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洪郁年

半馬 | 02:46:51 | 07:54/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:36'31" (+04'56")

15 km

(01:49'06")

00:41'00" (+09'25")

01:28'15" (+20'09")

20 km

(02:36'21")

00:47'15" (+15'40")

Finish

(02:46:51)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

05'52"

(11'30")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

06'26"

(17'56")

06'26" (+00'49")

1000 / 3000

06'31"

(24'28")

06'31" (+00'54")

1000 / 4000

07'07"

(31'35")

07'07" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪郁年

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.70 km

Asics asics 亞瑟士】慢跑鞋Gel-Nimbus 20 累積 : 650.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳二郎, 小吉和其他 5 人說推

留言

Johnny.Tsai 恭喜完賽，這次肯定有額外的收穫

2022-09-04 14:22 ·

2 個人推

Simon Lin

2022-09-04 17:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'52"	00:11'30"
3	06'27"	00:17'57"
4	06'31"	00:24'28"
5	07'07"	00:31'35"
6	06'33"	00:38'08"
7	07'41"	00:45'49"
8	07'27"	00:53'16"
9	06'57"	01:00'13"
10	07'53"	01:08'06"
11	07'45"	01:15'51"
12	07'30"	01:23'21"
13	09'31"	01:32'52"
14	07'57"	01:40'49"
15	08'17"	01:49'06"
16	08'49"	01:57'55"
17	09'32"	02:07'27"
18	09'09"	02:16'36"
19	10'08"	02:26'44"
20	09'37"	02:36'21"
21	09'14"	02:45'35"
21.2	06'43"	02:46'53"